Рассказываем, какие упражнения тренируют те же мышцы, что и становая тяга. Ягодичный мост Это упражнение, которым можно заменить становую тягу, нацелено на заднюю часть цепи, но намного доступнее, чем становая тяга. Как выполнять: Ягодичный мост со скамьи (хип траст) С помощью этого упражнения на замену становой тяги вы можете воздействовать на ягодицы и мышцы задней поверхности бедра с дополнительным сопротивлением, но без особого воздействия на нижнюю часть спины. Как выполнять: Сгибание на бицепс...

Становая тяга - одно из самых эффективных и популярных упражнений для укрепления мышц спины, ног, ягодиц и кора. Это базовое силовое упражнение считается «королём» тренажерного зала, так как оно задействует практически все группы мышц и позволяет развивать не только силу, но и выносливость. В статье разберём технику выполнения становой тяги, её виды, преимущества и ошибки, которых стоит избегать. Что такое становая тяга? Становая тяга - это упражнение, при котором атлет поднимает штангу с пола, выпрямляясь и задействуя мышцы спины, ягодиц и ног...