Я в свое время (не особо верю в мнение большинства, очень критичен по натуре) задался вопросом "а каким образом становая тяга качает мышцы спины?". И после после того, как нашёл ответ, перестал делать становую вообще. Почему? Сейчас расскажу. Проходка по фактам Перед тем, как я начну переписывать данные научных исследований, давайте все вместе ответим на вопрос: какие мышцы получают хорошую нагрузку от становой тяги? Когда я ее делал, у меня обычно отзывались только пятая точка и бицепсы бедра, иногда поясница...

Многие девушки обходят становую тягу стороной, и делают это совершенно напрасно. На самом деле, это упражнение очень полезно не только для мужчин, но и для женщин. Становая тяга - это отличное стимулирующее общий мышечный рост базовое упражнение со свободным весом. Многие девушки считают, что классическая становая тяга чисто мужское упражнение, которое требует больших и сильных мышц спины, ног и рук. Тем не менее, в облегченном варианте, без использования больших весов на штанге, это упражнение очень полезно и для женщин...