Становая тяга — потрясающие упражнение. Чистейший показатель мощи и силы человека. Ты либо можешь поднять вес с земли, либо нет. Эффективность становой тяги не ограничивается возрастом и полом - даже бабушка считает это упражнение крутым...

Одним из самых спорных вопросов в сообществах бодибилдеров и пауэрлифтеров является вопрос о том, следует ли считать становую тягу упражнением для ног или спины. К счастью, ответ относительно прост, если знать и понимать анатомию и биомеханику движения. Становая тяга — это многосуставное упражнение, которое в первую очередь нацелено на укрепление всей задней цепочки мышц, в частности большой ягодичной и подколенного сухожилия. От выбора положения ног, зависит активация двигательных единиц. Как вы видите, нет такой позиции в становой тяге, которая бы активировала широчайшие мышцы спины...