Становая тяга — одно из базовых многосуставных упражнений, задействующее множество мышечных групп: от ягодичных и задней поверхности бедра до мышц спины и кора. Для профессионалов становая тяга является не просто движением для набора массы и силы, но и ключевым элементом в подготовке атлетов в пауэрлифтинге, кроссфите, тяжелой атлетике и других видах спорта. В этой статье разберем нюансы техники выполнения, виды становой тяги и распространенные ошибки, которые могут снизить эффективность и привести к травмам...

Становая тяга – это, прежде всего, функциональное упражнение. Нам в жизни постоянно приходится что-то поднимать с пола или с земли. Это могут быть чемоданы во время поездки или сумки в походе по магазинам. Поднимать приходится тяжести, когда делаем ремонт или работаем на даче. Или берём на руки ребёнка. Каждый раз, когда мы поднимаем какой-либо вес, совершая при этом наклон туловища, мы, так или иначе, выполняем становую тягу. В том или ином варианте. Делаем это правильно или не совсем. Чаще – не правильно...