Я в свое время (не особо верю в мнение большинства, очень критичен по натуре) задался вопросом "а каким образом становая тяга качает мышцы спины?". И после после того, как нашёл ответ, перестал делать становую вообще. Почему? Сейчас расскажу. Проходка по фактам Перед тем, как я начну переписывать данные научных исследований, давайте все вместе ответим на вопрос: какие мышцы получают хорошую нагрузку от становой тяги? Когда я ее делал, у меня обычно отзывались только пятая точка и бицепсы бедра, иногда поясница...

Разбираемся, какие мышцы прорабатывает упражнение и как включить его в тренировочный план. Впрочем, если разобраться, ничего сложного в нем нет. Рассказываем, как правильно и безопасно выполнять становую тягу и чего можно добиться, если добавить ее в тренировочный план. Зачем делать становую тягу? Это упражнение популярно у спортсменов разных направлений: у пауэрлифтеров, тяжелоатлетов, бодибилдеров, бегунов, футболистов и многих других. Все дело в том, что в движениях, которые спортсмены делают...