Мышцы-стабилизаторы — это глубокие мышцы, которые удерживают позвоночник, таз и суставы в устойчивом положении, пока поверхностные мышцы выполняют само движение. Вместе они образуют мышечный корсет. Когда стабилизаторы слабые, их работу забирают поверхностные мышцы — отсюда зажимы, уставшая к вечеру спина и проблемы с осанкой. Укрепить мышцы-стабилизаторы помогают медленные упражнения с удержанием позиции, а из форматов — Пилатес, Барре, Йога и Здоровая спина. Когда тренер на первом занятии просит «включить корпус», он говорит именно про стабилизаторы...