Шпагат — это не про врождённую гибкость и не про боль. Это про технику выполнения, регулярность и внимание к телу. Растяжка на шпагат для женщин складывается из понятных шагов, и пройти этот путь может почти каждая. Разбираем с тренером SMSTRETCHING Анастасией Ташкан, как сесть на шпагат — продольный и поперечный — безопасно и без спешки. Освоить шпагат с нуля реально в любом возрасте — вопрос только в системе. Как сесть на шпагат с нуля? Начать с регулярных коротких занятий. Тело меняется постепенно, и результат даёт регулярность, а не разовые попытки дотянуться до пола...