Что можно пить на ночь для крепкого сна: польза ромашкового чая и мяты, травяные сборы для взрослых, цикорий вместо кофе и от чего лучше отказаться вечером. Если вам сложно заснуть, но до тяжелой фармакологии дело доводить не хотите, для начала попробуйте пить на ночь то, что помогает настроиться на отдых и снизить стресс. Например, теплую воду, молоко, чай с ромашкой, мятой или мелиссой. Бессонницу не вылечат, но приятный вечерний ритуал мягко переключит вас из активного режима в более расслабленный...

Понятно, что по ночам нужно спать. Но иногда нам приходится жертвовать своим отдыхом и посвящать темное время суток работе, домашним делам, подготовке к экзаменам и тд. Как выдержать это испытание достойно и не уснуть, рассказываем в нашем материале. 1.Рабочая обстановка Необходимо создать привычные рабочие ( дневные) условия. Наш организм уже привык реагировать на определенные вечерние ритуалы. Например, если вы переоделись в домашнюю пижаму или остались в тишине, то наша «голова» воспринимает это, как намек на то, что скоро спать...