Понятно, что по ночам нужно спать. Но иногда нам приходится жертвовать своим отдыхом и посвящать темное время суток работе, домашним делам, подготовке к экзаменам и тд. Как выдержать это испытание достойно и не уснуть, рассказываем в нашем материале. 1.Рабочая обстановка Необходимо создать привычные рабочие ( дневные) условия. Наш организм уже привык реагировать на определенные вечерние ритуалы. Например, если вы переоделись в домашнюю пижаму или остались в тишине, то наша «голова» воспринимает это, как намек на то, что скоро спать...

Знаете это чувство? Вечером доползаешь до кровати, выпиваешь "волшебную" таблетку или капаешь привычное средство в стакан. Миг - и провал. Казалось бы, вот оно, спасение. Но звонит будильник, и вы понимаете: отдыха не было. В голове туман, в теле тяжесть, а за окном - серый мир, который не радует даже после двух чашек крепкого кофе. Я часто вижу таких пациентов у себя в кабинете. Обычно это люди зрелого возраста, активные, со своим багажом забот. Приходят и говорят: "Доктор, я же сплю по 7-8 часов, почему я чувствую себя так, будто по мне проехал трактор?"...