Что такое правило тарелки Правило тарелки — один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: Это правило нужно соблюдать в каждый основной приём пищи, которых у человека без особенностей здоровья должно быть минимум четыре в день с перерывом в три-четыре часа. Плюс один перекус. Почему следовать правилу тарелки полезно Во-первых, это действительно простая схема, пользуясь которой вы будете сыты и не будете переедать....

Вы покупаете гроздь сочного винограда, садитесь перед фильмом — и вот уже половины нет. Знакомая ситуация? А потом появляется чувство тяжести и легкой вины: «Наверное, я переел(а)». Виноград — это не только вкусный, но и очень полезный продукт. Разберемся, сколько винограда можно съесть без вреда для фигуры и здоровья, опираясь на свежие данные нутрициологии. Виноград — это концентрат природных сахаров (в основном, глюкозы и фруктозы). В 100 граммах содержится около 16-18 граммов сахара. Это довольно высокий показатель...