Что такое правило тарелки Правило тарелки — один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: Это правило нужно соблюдать в каждый основной приём пищи, которых у человека без особенностей здоровья должно быть минимум четыре в день с перерывом в три-четыре часа. Плюс один перекус. Почему следовать правилу тарелки полезно Во-первых, это действительно простая схема, пользуясь которой вы будете сыты и не будете переедать....

Все мы знаем о важности клетчатки в нашем рационе. Еще в школе учитель биологии поведал нам, что она нужна для: Поэтому стараемся употреблять ее в пищу. Клетчатка (пищевые волокна) — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника. Для большинства людей в нашей стране источник клетчатки (особенно зимой) - огурцы, помидоры, капуста, “местная” зелень. Еще недавно, я тоже считала, что ежедневное потребление этих овощей вполне достаточно для качественного пищеварения...