Это может звучать парадоксально, но на Time вышла целая статья, в которой рассказывается, почему выход из спальни — один из лучших способов победить бессонницу. Оставаться в кровати не рекомендуется из-за того, что лежа вы пытаетесь уснуть. Но, по мнению специалистов, переход из сознательного состояния в бессознательное нельзя совершить с помощью силы воли. К тому же усилия только усугубляют стресс. А вот выход из спальни полезен по нескольким причинам. Во-первых,...

Иногда приходится не спать ночью по разным обстоятельствам – поздний рейс, график работы, желание подготовиться к экзамену и прочее. Однако сознательно удерживать мозг в тонусе долгие часы крайне сложно, а систематический недосып наносит серьезный урон организму. Общественная Служба Новостей выяснила, какие методы помогают оставаться продуктивным в темное время суток, не жертвуя самочувствием. Главный враг бодрости – темнота, сигнализирующая мозгу о наступлении фазы отдыха. Эксперты советуют в первые часы ночи обеспечивать максимально яркое освещение, чтобы обмануть биологические часы...