Дыхательное упражнение способно избавить от бессонницы. Что делать Эта техника называется 4–7–8. Лягте в удобное положение. Вдыхайте через нос на 4 счёта. Задержите дыхание на 7 секунд. Выдыхайте ртом на 8 счётов. Дышите таким образом до тех пор, пока не уснёте. Почему метод эффективен Медик из Гарвардского университета Эндрю Вейл (Andrew Weil) в одной из своих лекций рассказал об этом упражнении как об одном из самых эффективных способов расслабиться и быстро уснуть...

Рассказывает врач-невролог: 4 техники быстрого засыпания Светлана Саенко Кандидат медицинских наук, врач-невролог австрийского центра здоровья Verba Mayr — Основная причина того, что вы не можете долго уснуть — внутренний диалог. Часто он происходит из-за эмоционального переживания прошедших событий или напряженной подготовки к предстоящему дню. Научиться засыпать за одну минуту можно при помощи дыхательных методик и небольшой практики. Когда все этапы будут доведены до автоматизма, уже при погружении в упражнение вы начнете засыпать...