Спортивное питание — это специализированные продукты и добавки, предназначенные для поддержки физической активности, улучшения спортивных достижений и ускорения восстановления организма после тренировок. В этой статье мы подробно рассмотрим основные виды спортивного питания, их применение, а также преимущества и потенциальные риски. Спортивное питание можно условно разделить на несколько категорий: Протеин — один из основных макронутриентов, необходимый для восстановления и роста мышц. Протеиновые...

Спортивное питание — это не волшебные порошки, а способ обеспечить организм питательными веществами, когда обычной еды не хватает. Но так ли они необходимы? Давайте по полочкам. 🧐 Что это: Концентрированный белок — главный строительный материал для мышц. Норма: От 0,8 до 2,2 г на 1 кг веса. Где брать: Мясо, рыба, яйца, творог, бобовые. Стоит ли покупать? ✅ДА — если не можете или не успеваете набрать норму из обычной еды. ❌НЕТ — если с питанием все в порядке. Что это: Белок, который отвечает за эластичность кожи, прочность связок и суставов...