Сон – один из самых драгоценных даров человеку, уготованных природой. И хотя во сне мы проводим треть жизни, не стоит сокрушаться о потерянном времени. Ведь сон – это время перезагрузки и восстановления организма. Ускоренный ритм жизни, постоянные стрессы и переутомления приводят к тому, что все больше людей страдают нарушениями сна. В тяжелых случаях необходимо обращаться к специалистам: патологии сна лечит сомнолог. Но можно проконсультироваться и у терапевта, психотерапевта, невролога. Помогите себе сами, если нарушения сна не стали тотальными...

1. Вы недополучаете калорий Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия. Что делать Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь. 2. Вам не хватает физической...