Клетчатка обладает большим количеством полезных свойств. Она снижает чувство голода, что помогает не переедать, очищает организм, регулирует содержание сахара и холестерина в крови. И это только небольшая часть той пользы, которую приносит организму клетчатка. В предыдущем посту я рассказал про клетчатку и мы разобрали почему она так важна, читай! ссылка Если ты хочешь увеличить количество ее потребления, предлагаем ознакомиться со списком из 22 продуктов, содержащих клетчатку, которые стоит ввести в свой рацион питания...

Клетчатка — один из важнейших компонентов рациона. Она не переваривается в желудке и тонком кишечнике, но играет ключевую роль в работе микробиоты, нормализации стула и профилактике заболеваний. Достаточное количество клетчатки в питании снижает риск ожирения, диабета, атеросклероза, улучшает работу печени и кишечника. Взрослому человеку рекомендуется получать 25–30 г клетчатки в сутки, а многие едят вдвое меньше. Ниже — список продуктов, которые помогут восполнить дефицит. 1. Отруби пшеничные (~43 г на 100 г) Абсолютный лидер по содержанию клетчатки...