Я, как глава семьи, всегда планирую бюджет наперёд. Правильное сбалансированное питание необходимо каждому. Но в сети много противоречивой информации о пользе и вреде разных продуктов. Я, нутрициолог Сергей Ашманов, расскажу вам, какие продукты ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть в вашем рационе. Содержание статьи (нажмите, чтобы развернуть) Чтобы поход в магазин был максимально продуктивным и не занимал много времени, мы подготовили для вас удобный чек-лист. Вы можете скачать его, распечатать или просто открыть на телефоне, чтобы ничего не забыть и не купить лишнего...

Всем привет! Сегодня снова небольшой практикум, который поможет нам правильно собирать конструкторы и планировать еженедельные списки продуктов для эндокринного здоровья. Не буду повторять базовые поведенческие рекомендации для активного метаболизма - вы их знаете уже, пожалуй, лучше меня. Поговорим именно о тарелке – о том, что в ней должно присутствовать хотя бы 1-2 раза в неделю, и почему. Если потребности щитовидной железы в питательных веществах стабильно не удовлетворяются, то ее функция и, соответственно, обмен веществ нарушаются...