Спичаг - одно из упражнений спортивной гимнастики, которому хотят научиться многие начинающие атлеты. В данной статье я хотел бы простым языком объяснить, как можно его выучить, не имея возможности ни качаться в зале и не выходя из дома. Лично мне пришлось пройти длинный путь, почти 2 года, чтобы выучить спичаг в идеальном его исполнении: выход с ровными ногами в ровную стойку, без заваливания плечами, как в горизонте. Прежде чем приступить к изучению данного упражнения, рекомендуется иметь хорошую...

Что же это такое " Спичаг" ? В первую очередь это силовой элемент, который взят из акробатики . Делается он на руках. Вы стоите на ногах, опускаете руки на пол, перенося вес тела. Далее вам надо перенести вес тела полностью на руки и поднять ровные ноги в стойку на руках. Выполняется он на любой плоскости. Суть данного элемента заключается в том, что бы выполнить его технически правильно и красиво. Что же нам понадобится, для его выполнения? 1. Хорошая интенсивная разминка. Вы должны разогреть верхнюю часть тела, что бы при выполнении элемента не возникло травм...