Быстро уснуть – это навык, который может значительно улучшить качество жизни, особенно в условиях современного ритма. Вот несколько научно обоснованных методов и советов, которые помогут вам быстрее засыпать: I. Подготовка ко сну: Создайте расслабляющую рутину перед сном: Регулярное время: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы установить стабильный циркадный ритм. Расслабляющие действия: За 1-2 часа до сна примите теплую ванну, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку, сделайте легкую растяжку или медитацию...

Страдаете от бессонницы? Несколько способов быстро уснуть от американских психологов. Американские психологи назвали несколько способов быстро уснуть, когда беспокоят тревожные мысли. Особенно стоит успокоиться за 10 минут перед сном. "Очень часто люди жалуются, что физически они устали, но не могут уснуть из-за переживаний и из-за навязчивых мыслей. Существуют несколько техник, которые помогают справиться с бессонницей и крепко уснуть. От смены неудобной одежды или прослушивание спокойной музыки"...