Мне 27, я практически не спал, много пил и бухал, в общении с людьми был очень нервным, а все из-за стресса который я испытывал последние лет 5. Привет! Да, я смог справиться со стрессом и улучшить качество сна. Вот несколько советов, которые помогли мне: Регулярная физическая активность: занятия спортом помогают снять стресс и улучшить настроение. Это были обычные отжимания дома и прогулка 10к шагов день. Сейчас второй месяц как хожу в зал. Медитация и йога: эти практики помогают научиться расслабляться и управлять своими эмоциями...

Экзамен — всегда большой стресс для выпускника, а часто и для его родителей. Пока ваш ребенок готовится к экзаменационной сдаче предмета, вы должны поддерживать его и по возможности помогать, предлагая способы решения возникающих проблем. Отдохнуть, а не зубрить В последние два дня перед экзаменом важно отдохнуть, а не нагружать мозг и нервную систему многочасовой зубрежкой. Не наседайте на ребенка и не дергайте его, а, наоборот, постарайтесь окружить поддержкой и заботой. Не нужно напоминать об экзамене слишком часто, чтобы избежать лишней тревожности...