Все мы слышали про два противоположных типа людей: бодрых по утрам «жаворонков» и продуктивных после полуночи «сов». Но что, если эта удобная классификация – стереотип, мешающий нам понять себя по-настоящему? На самом деле наши биологические ритмы устроены гораздо сложнее. У каждого из нас есть свой хронотип – биологическая предрасположенность к определенному режиму сна и бодрствования в течение суток. Это не просто привычка рано или поздно ложиться спать, а результат взаимодействия генетики, гормонов и внешней среды...

Почему одни тяжело просыпаются по утрам, зато вечером бодры и полны сил, а другие чувствуют прилив энергии строго до полудня, но могут отправиться в кровать, когда нет ещё и десяти вечера? На этот счёт существует целая теория хронотипов — то есть, людей, чья активность зависит от времени суток. «Совы» по большей части чувствуют себя бодрее днём или вечером, «жаворонки» же продуктивны в первой половине дня, а по вечерам ощущают усталость. Существуют ли хронотипы на самом деле и к кому можно отнести каждого человека? Сова или жаворонок: разбираемся в понятиях вместе с Blue Sleep...