Почему одни тяжело просыпаются по утрам, зато вечером бодры и полны сил, а другие чувствуют прилив энергии строго до полудня, но могут отправиться в кровать, когда нет ещё и десяти вечера? На этот счёт существует целая теория хронотипов — то есть, людей, чья активность зависит от времени суток. «Совы» по большей части чувствуют себя бодрее днём или вечером, «жаворонки» же продуктивны в первой половине дня, а по вечерам ощущают усталость. Существуют ли хронотипы на самом деле и к кому можно отнести каждого человека? Сова или жаворонок: разбираемся в понятиях вместе с Blue Sleep...

Продолжаю цикл постов про #сон. Сегодня поговорим о хронотипах "жаворонка" и "совы" и о том, почему полезно знать о том, к какому хронотипу вы относитесь. Что такое циркадный ритм? У каждого из нас есть внутренний биологический ритм с периодом около 24 часов — циркадный ритм. Циркадный ритм регулирует цикл сна и бодрствования, аппетит, когнитивные функции и другие физиологические функции вроде температуры тела, уровня гормонов и обмена веществ. Кто такие жаворонки и совы? Несмотря на то, что...