Снова не удалось уснуть? Вы весь день проходили сонные, и, как результат, ваши успехи стремительно падают? Энергии не хватает ни на что, кроме ворочания в кровати и сонного состояния весь день? Семь советов, которые помогут улучшить качество сна! I: Постоянно практикуйте гигиену сна. 1. Старайтесь не использовать перед сном технику, такую как компьютеры, смартфоны или телевиденье. Они не только стимулируют вас и затягивают, но также их свет подавляет мелатонин. Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в головном мозге и помогает «включить» процесс сна...

На часах давно поздний вечер, глаза буквально слипаются от усталости, но мы сознательно оттягиваем момент отхода ко сну, из последних сил стараясь прочитать лишнюю главу книги, посмотреть ещё одну серию сериала или сделать ещё парочку дел. Знакомо ли вам это чувство? Такое явление называется сонной прокрастинацией. Сонная прокрастинация – это состояние, когда человек сознательно откладывает отход ко сну, даже если сильно устал и делать-то особо нечего. Для меня в своё время это стало настоящей проблемой...