Сон — это естественный физиологический процесс, характеризующийся изменениями в сознании, сенсорной активности, моторике и функциях организма. Во время сна происходят важные процессы восстановления и регенерации клеток, а также переработка информации, полученной за день. Когда лучше ложиться спать, в какое время суток? Оптимальное время для сна варьируется в зависимости от индивидуальных биоритмов, но чаще всего рекомендуется ложиться спать между 22:00 и 23:00. Это связано с циркадными ритмами, которые регулируют наш внутренний биологический часы...