Ведь для того, чтобы решить проблему, нужно сначала определить ее.  В разы тяжелее когда понимаешь последствия, а "откуда растут ноги" не понятно.   Вот и возник вопрос: А какая проблема то? Как говорят некоторые: "Плавающая проблема". Это когда в момент диагностики всё отлично и проблемы нет. Так вот, ниже компактный чек-лист и набор техник, которые помогут самостоятельно выявлять и отслеживать ограничивающие убеждения. - Формат на 2 недели: событие → автоматическая мысль → эмоция (0–10)...

Всегда ли виден корень проблемы? Первым шагом в решении любой проблемы является выявление ее причин. Эффективность предпринимаемых действий напрямую зависит от того, направлены ли они в нужную сторону или куда-то еще. Для того чтобы перерубить корень и лишить проблемную ситуацию подпитки часто требуется меньше усилий, чем на бесконечную борьбу с многочисленными симптомами и побочными эффектами. К сожалению, далеко не всегда причинно-следственные связи становятся очевидными тем, кто пытается их обнаружить...