Современный образ жизни бросает беспрецедентный вызов нашему опорно-двигательному аппарату. По данным Всемирной организации здравоохранения, боли в спине входят в топ-10 причин обращения к врачам во всем мире. Каждый третий взрослый человек испытывает дискомфорт в спине минимум раз в неделю, а после 40 лет эта проблема касается уже 80% населения. Но слабая спина — это не просто временный дискомфорт. Это: Хорошая новость: укрепить мышцы спины можно в любом возрасте! В этой статье — полное руководство с проверенными упражнениями, статистикой и современными методиками тренировок...

Боль в спине, усталость после долгого сидения за компьютером или слабые мышцы корпуса — частые проблемы современного человека. Регулярные упражнения для спины помогают улучшить осанку, снизить риск травм и укрепить мышцы. Не обязательно ходить в спортзал — эффективные тренировки можно проводить дома. Перед любыми упражнениями важно разогреть мышцы, чтобы избежать травм: 1...