Исследователи из Медицинского колледжа в Пенсильвании оценили влияние кратких домашних силовых тренировок в течение 12 недель для людей старше 65 лет, которые не занимались никаким спортом. Однако их рекомендации вполне могут использовать и более молодые для улучшения физической формы. И сидеть часами в спортзале не понадобится. После 12 недель занятий по 4 минуты в день специальные тесты показали существенное улучшение у участников по сравнению с контрольной группой. — Тест «Пять раз встать и сесть» — время выполнения сократилось на 2,3 секунды...

Спорт — это один из главных элементов здорового образа жизни. Казалось бы, чем больше стараешься, тем лучше будет полученный результат. Однако с физической активностью не все так однозначно. Чрезмерные тренировки могут привести к серьезным проблемам с организмом, а слишком редкие — не дадут эффекта...