Или почему «больше — не всегда лучше». В мире, где культ здорового тела набирает обороты, легко впасть в крайности. Одни часами пропадают в спортзале, изнуряя себя до срывов, другие — откладывают начало тренировок на понедельник, который так и не наступает. Истина, как это часто бывает, где-то посередине. Регулярная физическая активность действительно способна преобразить и тело, и настроение. Однако чрезмерное усердие способно навредить так же, как и полное отсутствие движения. Организм устроен тонко: чтобы он становился сильнее и выносливее, ему требуется не только нагрузка, но и отдых...

Для большинства людей одна из главных целей занятий спортом — улучшение физической формы. Но сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть результаты? Это вопрос, который волнует многих, и ответ на него не всегда очевиден. В этой статье разберу основные аспекты, которые стоит учитывать при составлении плана тренировок, и предоставлю рекомендации для достижения оптимальных результатов. Прежде чем приступать к тренировкам, важно определить свои цели. Кто-то хочет похудеть, кто-то набрать мышечную массу, а кто-то просто поддерживает общее состояние здоровья...