Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

В день здоровому человеку необходимо употреблять 1,5−2 литра чистой воды. При этом овощи и фрукты могут составлять до 20% от дневной нормы жидкости. Об этом рассказала врач-терапевт флагманского медицинского центра «Будь Здоров на Рязанском проспекте» Надежда Мацкевич. По ее словам, одномоментно вредно пить сразу большое количество воды — лучше это делать дозированно. Врач посоветовала носить с собой бутылку с водой. Ее можно пить на протяжении дня небольшими глотками. А тем пациентам, у кого есть избыточный вес и ожирение, больше подойдет схема: 20 мл. на 1 кг веса. Также рекомендуется выпить по полстакана воды за полчаса до еды...