Один из главных факторов, который отвечает за хорошее настроение и результативность – полноценный сон. Важна не только продолжительность отдыха, но и подготовка к нему. Температура помещения, влажность, правильный матрас. Если вы плохо спите, просыпаетесь уставшим и хотите это изменить, то скорее читайте нашу инструкцию - Среднестатистический взрослый тратит на сон 36% жизни. Основные функции сна – восстановление, укрепление долговременной памяти и настройка здорового обмена веществ. Исследования...

Важно соблюдать баланс: пересып так же опасен, как и недосып. Сон – это не просто пауза в бодрствовании, а сложный и жизненно важный процесс восстановления. От его качества и количества зависят наша продуктивность, эмоциональное состояние и здоровье в целом. Но как найти ту самую «золотую середину»? Сколько сна нужно человеку – читайте в справке aif.ru. Универсальной цифры для всех не существует. Потребность во сне зависит от возраста, уровня физической и умственной активности, генетики и общего состояния здоровья...