Ходьба — это простая форма физической активности, доступная в любом возрасте, которую легко встроить в повседневную жизнь. В отличие от интенсивных тренировок, пешие прогулки практически не имеют противопоказаний и не требует специального оборудования или посещения спортзала. Регулярные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижая риск инфарктов и инсультов, способствуют нормализации артериального давления, поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови и препятствуют развитию диабета второго типа...

10 000 шагов — замыленная и затёртая до дыр рекомендация. Красивая, круглая цифра, легко запоминается. Но к похудению она имеет такое же отношение, как дорогие кроссовки к скорости бега: могут помочь, но сами по себе ничего не гарантируют. Для снижения веса важнее не сама цифра, а общий расход энергии и регулярность. Можно пройти 10 000 шагов, а потом спокойно вернуть потраченные калории булочкой, сыром, орехами и «ну я же сегодня много ходил». После 45 многие начинают цепляться за норму слишком жёстко: не прошёл 10 тысяч — режим не соблюдён...