Уже больше года я практически не хожу в спортзал, зато гуляю ежедневно. Некоторые говорят, что прогулка – такая же полноценная физическая нагрузка. Безусловно, прогулки на свежем воздухе полезны, но разве можно поставить знак равенства между гулянием и, скажем, ездой на велотренажере или эробикой? «Меня часто спрашивают: почему я хожу каждый день, но при этом не худею? Ответ прост: вы тратите недостаточно калорий. Вы должны испытывать дефицит калорий или учащенное сердцебиение при сжигании жира, – говорит тренер по бегу Владимир Антманис, в начале 2000-х член сборной России по легкой атлетике...

Вы когда-нибудь задумывались, сколько шагов вы делаете именно для себя, а не потому, что надо? Прежде чем продолжить читать, попробуйте вспомнить: вчера у вас была хотя бы одна прогулка дольше десяти минут? Если нет — эта новость может многое изменить. Американские учёные снова бьют тревогу: в среднем люди делают чуть меньше пяти тысяч шагов в день, что уже считается сидячим образом жизни. Но что самое странное — нам кажется, что мы двигаемся достаточно. Ходим по квартире. Доходим до магазина или машины...