«Через 20 минут Штирлиц проснется»... Пользу этого знакомого всем с детства выражения из фильма «Семнадцать мгновений весны» подтвердили современные исследования. Эксперты космического агентства NASA изучили влияние короткого сна на астронавтов и обнаружили, что пилоты, которые спали днем в течение 26 минут, показали повышение бдительности до 54% и повышение производительности на 34%. Стоит ли придерживаться этого совета тем, кто на земле? Всем ли показан дневной отдых? Об этом aif.ru рассказала нейропсихолог, руководитель научно-практического центра ДОМ, кандидат наук Светлана Шишкова...

В этой статье вы узнаете сколько минут должен тренироваться натуральный атлет, для получения оптимальной отдачи от своего тренировочного процесса, и сколько должен тренироваться «химический бодибилдер». Казалось бы, зачем вам знать, в чем различия между тренировками химика и натурала? Это очень важно! Только так вы сможете понять, почему нельзя копировать тренировочные программы некоторых чемпионов, иначе вы можете потерять свои мышцы, вместо того чтобы их растить! Когда я начинал свой путь натурального...