Современный ритм жизни часто заставляет есть на бегу, не задумываясь о том, как это влияет на здоровье. Однако, это нередко ведет к перееданию и плохому усвоению пищи. Правильный подход к приему пищи может не только предотвратить переедание, но и улучшить общее самочувствие, отмечают специалисты-диетологи. Одной из ключевых рекомендаций экспертов является осознанный и неспешный прием пищи. На полноценный обед или ужин необходимо выделять минимум 20–30 минут. Это время необходимо для того, чтобы организм успел распознать процесс насыщения...

В этой статье вы узнаете сколько минут должен тренироваться натуральный атлет, для получения оптимальной отдачи от своего тренировочного процесса, и сколько должен тренироваться «химический бодибилдер». Казалось бы, зачем вам знать, в чем различия между тренировками химика и натурала? Это очень важно! Только так вы сможете понять, почему нельзя копировать тренировочные программы некоторых чемпионов, иначе вы можете потерять свои мышцы, вместо того чтобы их растить! Когда я начинал свой путь натурального...