Вода — ключевой элемент здорового метаболизма, но вокруг её роли в похудении существует множество мифов. Разберёмся, сколько именно жидкости требуется для эффективного снижения веса и как правильно организовать питьевой режим. Вода косвенно поддерживает процесс снижения веса: Важно: вода не «сжигает жир» напрямую, но создаёт оптимальные условия для похудения. Универсальной цифры нет — потребность зависит от веса, активности и климата. Основная формула: Норма воды (мл)=вес тела (кг)×30−35 Пример: при весе 70 кг требуется 70×30=2100 мл (2,1 л) в сутки...

Какое количество воды нужно употреблять в сутки и нужно ли пить исключительно воду, не считая чай, кофе. Об этом рассказала врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук Наталья Николаевна Денисова. По ее словам, жестко нормы нет, ведь все зависит от того, чем человек занимается, где находится и какая температура на улице или в помещении...