Простая формула как рассчитать нужное количество воды: 30–40 мл на 1 кг веса. Допустим, ты весишь 70 кг. Тогда: 70 × 30 = 2100 мл (это 2,1 л), максимум: 70 х 40 = 2800 мл (2,8 л). То есть твой «водный коридор» — примерно от двух до почти трёх литров в день...