Вы часто спрашиваете меня про ВИТАМИН С. Практически каждый его принимает при простуде и это действительно оправдано - когда мы заболеваем, его расход ⬆️ Но опять же, я не сторонник больших доз, потому что научно доказано, что больше 500 мг витамина С не усваивается. Хотя, с моей точки зрения, принимать более 70-100 мг не нужно. Я уже не раз объяснял, что этот витамин является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами. Но нам свободные радикалы тоже нужны - они тренируют наши внутренние системы защиты...

Хорошо известно, что витамин С оказывает много положительного влияния на наше здоровье. Но разносторонний талант, вероятно, также может защитить кровеносные сосуды - так же, как и в спорте. Сколько витамина С вам нужно? В настоящее время нехватка витамина С встречается очень редко.  Мужчинам рекомендуется потреблять 110 миллиграммов витамина С в день, для женщин рекомендация составляет 95 миллиграммов. Более высокие значения, до 155 миллиграммов относятся к курильщикам. Где находится витамин С? Витамин...