За весь январь москвичи видели солнце всего 21 час. Этот месяц стал самым пасмурным за всю историю наблюдений. Доктор - эндокринолог, врач клиники МГУ Зухра Павлова объяснила, почему нам нужен витамин D, какие варианты этого витамина нам доступны и, главное, как его правильно принимать, чтобы не навредить здоровью. У здоровых людей до 80% витамина D может вырабатываться организмом самостоятельно при воздействии солнечных лучей на кожу, именно поэтому надо стараться выбираться на прогулку в светлое время суток, когда на улице солнечно...

Дефицит витамина D чреват проблемами со здоровьем. По идее, нужно следить, чтобы его всегда было в достатке, особенно тем, кто живёт в не самом солнечном климате. Только вот как понять, сколько витамина D нужно, чтобы быть здоровым? Об этом рассказала диетолог, член американской профессиональной ассоциации диетологии и питания Лиза Афинская. Как проверить уровень витамина D Этот витамин, который ещё называют солнечным, синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. По словам учёных, достаточно проводить на улице хотя бы 15–30 минут в день, чтобы пополнить запасы витамина D...