? Витамин D — пожалуй, самый «разрекламированный» нутриент последних лет. Его назначают и для иммунитета, и для сердца, и «на всякий случай». Давайте честно: что мы знаем о нём с позиции доказательной медицины на начало 2026 года? Отвечаю на три главных вопроса: какая форма усваивается лучше, какая доза нужна для профилактики и есть ли реальная польза? 💧 КАКОЙ ВИТАМИН D ХОРОШО УСВАИВАЕТСЯ? Витамин D — жирорастворимый. Чтобы он всосался, в кишечнике должны образоваться специальные «транспортные капсулы» — мицеллы...