Нужно ли уметь правильно подбирать вес рабочей штанги в подходе? Какое влияние имеет тот или иной вес при выполнении жима штанги в горизонтальном положении и подъеме на бицепс? Оптимальный вес снаряда – оптимальный рост мышц В задачу каждого профессионального тренера входит не только написание той или иной последовательности упражнений, но и правильный подбор веса снарядов. Стоит понимать, что маленький вес не обеспечит нужную гипертрофию, а слишком большой по весу снаряд может не только навредить, но и привести к так называемому обратному эффекту, когда мышечная ткань отказывает в росте...

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы, вероятно, замечали разные типы штанг в своем зале. Различные типы штанг различаются по форме и размеру, могут иметь различное количество накаток (линий захвата на металле), хлыстов (способ изменения веса при движении штанги) и рукавов (концы штанги, которые удерживают весовые пластины). Как кто-то однажды сказал: «Лучшее время, чтобы узнать о различных типах штанг, было 10 лет назад. Следующее лучшее время — сейчас». Ладно, этого никто не сказал, но кто-то должен был сказать...