Если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы, вероятно, замечали разные типы штанг в своем зале. Различные типы штанг различаются по форме и размеру, могут иметь различное количество накаток (линий захвата на металле), хлыстов (способ изменения веса при движении штанги) и рукавов (концы штанги, которые удерживают весовые пластины). Как кто-то однажды сказал: «Лучшее время, чтобы узнать о различных типах штанг, было 10 лет назад. Следующее лучшее время — сейчас». Ладно, этого никто не сказал, но кто-то должен был сказать...

Новички, которые приходят в спортивный зал начинают с жима лежа. Это простое упражнение, является главным показателем продвижения у атлетов. Начинающие спортсмены считают, если жать больше, то быстрее начинаешь прогрессировать. Это не так, поэтому стоит разобраться, какой рабочий вес при жиме лежа использовать.  Первое занятие Первая тренировка считается вводной. Поэтому предпочтительнее не подбирать необходимую нагрузку, а заниматься с весами, которые для вас не тяжёлые.При жиме штанги лёжа, нужно взять ту, которую сможете поднять довольно легко и неоднократно...