Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Проблемы со сном сегодня касаются почти каждого. В нашем быстром мире, где время летит, у нас остается совсем мало возможностей для полноценного отдыха. Постоянные переработки, ночные смены, стремление все успеть, увлечение соцсетями и зависимость от гаджетов мешают нам нормально спать. Все это нарушает наш режим, из-за чего нам становится трудно засыпать, и в итоге это плохо сказывается на нашем здоровье. Когда человек не высыпается, ему сложно сосредоточиться, он становится рассеянным и не может справиться даже с простыми задачами...