Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Мы все слышали: «спи не меньше 8 часов», «спать по 5 часов — опасно». Но что если идеальная длительность сна — вовсе не константа? Новые метаанализы и масштабные исследования бросают вызов привычной формуле и говорят о том, что важно не только сколько, но как и когда мы спим. В эпоху вечного дефицита времени и «культуры максимальной продуктивности» сон часто становится жертвой графика. Люди пытаются урезать сон как что-то «ненужное». Между тем, снижение средней длительности сна (на 30–60 минут) в популяции уже привело к тому, что некоторые страны «потеряли» эквивалент сотен ночей сна за годы...