Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...
Сон — это один из самых важных факторов хорошего восстановления организма. Ритм жизни современного человека часто приводит к всевозможным расстройствам сна: бессоннице или повышенной сонливости, ночным кошмарам и другим проблемам. Сегодня я расскажу вам о пяти самых лучших способах улучшить качество сна и забыть об усталости. Оптимальная продолжительность сна Считается, что для идеального здоровья необходимо спать около 8 часов в сутки. Тем не менее существуют люди, у которых индивидуальная потребность...