Когда человек ищет в интернете ответ на вопрос «сколько нужно спать взрослому», почти везде встречает одну и ту же рекомендацию: 7–8 часов. Из-за этого многие уверены, что такая длительность — обязательное условие здорового сна. Но это не так. На самом деле универсальной нормы сна не существует. И попытка подстроиться под чужие рекомендации чаще ухудшает самочувствие, а не улучшает его. Почему у всех разная продолжительность сна Продолжительность сна — не привычка и не «режим, который можно натренировать»...

Сколько нужно спать человеку? ^ Здоровый сон — какой он? Начнём с интересного факта, который был установлен учеными: люди, которые ночью спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого меняется длительность сна. Эти же специалисты обратили внимание, что недосып способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Организм подвергается износу, изменения происходят даже на уровне биохимических реакций. Но об этом позже. Давайте посмотрим, какие советы дают специалисты для того, чтобы наш сон стал здоровым...