Количество необходимого сна зависит от возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей организма. Научные исследования, проведённые Национальным фондом сна США (National Sleep Foundation), предлагают следующие рекомендации: Недостаток или избыток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот несколько причин, почему важно придерживаться рекомендуемых норм: Продолжительность сна важна, но не менее значимо его качество. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше спать: Если...

Сколько нужно спать человеку? ^ Здоровый сон — какой он? Начнём с интересного факта, который был установлен учеными: люди, которые ночью спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого меняется длительность сна. Эти же специалисты обратили внимание, что недосып способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Организм подвергается износу, изменения происходят даже на уровне биохимических реакций. Но об этом позже. Давайте посмотрим, какие советы дают специалисты для того, чтобы наш сон стал здоровым...