Правила и срок хранения орехов чтоб сохранить их полезные свойства
Орехи каждый день: сколько действительно полезно есть и когда лучше это делать
«Орехи очень полезны — ешьте каждый день». Наверняка вы слышали этот совет десятки раз. Но почти никто не уточняет главное: сколько именно орехов принесут пользу, а после какой порции они уже начинают незаметно увеличивать калорийность рациона. Я решил разобраться, что по этому поводу говорят современные исследования и рекомендации врачей. Ответ оказался гораздо интереснее, чем привычная фраза «горсть орехов в день». Орехи действительно относятся к одним из самых богатых по составу продуктов. В...
Сколько орехов можно есть в день? Показываю на примере своего рациона
Орехи и семена — не просто приятный перекус, а ещё и продукт с антивозрастным оздоровительным действием. Ежедневное употребление орехов входит в рекомендации Минздрава РФ по здоровому питанию и клинические рекомендации для пациентов с сердечно-сосудистыми болезнями. В 2016 году группа ученых из Имперского колледжа Лондона и Норвежского университета науки и технологий обобщила данные почти 30 исследований с участием более 800 000 человек по всему миру. Выяснилось, что ежедневное употребление всего...