Чтобы ответить на вопрос, нужно понять, а какая у вас цель? Расскажу на своем эксперименте в этом году. Весной с приходом тепла я решила сбросить 1-2 кг, чтобы привести себя в «летнюю» форму и чувствовать себя комфортно в любой одежде. Да, за питанием я слежу, но при этом не люблю строгих ограничений в еде. Во всем должен быть баланс. Поэтому я решила добавить ходьбу в своей ежедневный распорядок дня. Я начала ходить по 10-15 километров в день, мне было интересно, как изменится мое самочувствие...

Люди не могут долго бегать на высоких скоростях, выполнять огромные прыжки или поднимать большие грузы. Однако скелет и мышечная система человека идеально устроена для того, чтобы совершать длительные пешие переходы...