Бег устроен обманчиво просто: шаг, ещё шаг, дыхание в такт. Именно поэтому почти каждый, кто начал бегать, рано или поздно задаёт один и тот же вопрос, сколько нужно бегать в неделю, чтобы это шло на пользу, а не вредило. Одни выходят дважды, другие наматывают по шесть раз, третьи бросают после первой недели, потому что «надо больше». Ответ у исследователей есть, и он приятно скромный. Для ощутимой пользы бегать много не обязательно; важнее регулярность и то, как прибавляется объём. Сразу главное...