Два месяца назад я весил 123 кг. Сегодня — 105,3. Минус 18 кг за 70 дней. И я не колол уколы, не голодал, не бегал по утрам. Я просто убрал из жизни шесть привычек. По одной в неделю. Без насилия над собой. Без срывов. Вес пошёл вниз сам. Все говорят: «Добавь спорт», «Добавь белок», «Добавь 10 000 шагов». Это утомляет. Ты чувствуешь, что должен делать всё больше и больше. И срываешься. Я пошёл другим путём. Я не добавляю. Я вычитаю. Каждую неделю я убирал одну вредную привычку. Не три, не пять. Одну. И ничего не добавлял взамен. Вот как это было. Неделя 1. Убрал сахар из чая и кофе. Не заменил сахзамом...