О балансе белков жиров и углеводов здесь- Кому это не известно? Действительно похудеешь, если вместо того, чтобы съесть что-нибудь, выпьешь воды. Калорийность воды равна нулю. Да и аппетит уменьшается: желудок наполнен, желудочный сок разбавлен. И коже несомненная польза – она увлажняется. Часто рекомендуют выпивать в день не менее 2 л чистой воды. Можно, конечно и столько, и даже больше – если жара, повышенная физическая нагрузка или высокая температура. В обычных условиях здоровому (!) человеку необходимо потреблять 28-35 мл воды на 1 кг веса...

☝️Зачастую количество необходимой жидкости рассчитывается исходя из веса⚖️ – ориентировочно 30 мл воды на 1 кг массы тела. В течении дня воду проще всего считать в стаканах из расчета 1 стакан = 250 мл воды. Таким образом, человеку весом 75 кг необходимо в сутки выпивать примерно 2 250 мл (75 кг * 30 мл), то есть 9 стаканов. Стоит так же обратить внимание на наличие /отсутствие ежедневной активности: 🟢Неактивный образ жизни🦥: Если ваша деятельность в основном связана с сидячей работой или низкой физической активностью, рекомендуется пить около 8 стаканов (около 2 литров) воды в течение дня...