Поддержание здорового веса, похудение или набор мышечной массы — все это начинается с понимания того, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно. Суточная норма калорий зависит от множества факторов, включая возраст, пол, вес, рост, уровень физической активности и цели. В этой статье мы разберем, как рассчитать свою суточную норму калорий и как использовать эту информацию для достижения желаемых результатов. Суточная норма калорий — это количество энергии, которое ваш организм тратит за день для поддержания жизнедеятельности (дыхание, пищеварение, работа органов) и физической активности...

Калории — это энергетическая ценность пищи, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма. Они обеспечивают работу всех систем тела, даже когда мы отдыхаем. Подростки: Взрослые 18-40 лет: Люди 40-60 лет: Пожилые люди: Для точного расчета используется формула Харриса-Бенедикта: Для мужчин: BMR = 88,36 + (13,4 × вес) +...