Плечо — один из самых капризных суставов. И часто проблема не в том, что “вам нельзя тренироваться”, а в том, что вы делаете упражнение в угле/амплитуде, которая плечо раздражает. Ниже — практичный гайд: что чаще всего провоцирует боль в плече и чем это заменить, чтобы продолжать тренироваться без геройства. Важно: если боль острая, появилась после травмы, есть отёк, “стреляет”, немеет рука или боль усиливается ночью — лучше сначала к врачу/реабилитологу. Дальше — про ситуации, когда плечо “ноет/цепляет” и вы хотите тренироваться аккуратно...