Не знаете, какие упражнения сделать на следующей тренировке? Мы вам поможем! Укрепите спину, трапеции и бицепсы с помощью этого плана тренировок для верхней части тела. Тренировочный сплит «тяни-толкай+ноги» — очень эффективный способ организации тренировок. Использование этого разделения гарантирует, что вы тренируете все основные мышцы в равной степени, чтобы построить мускулистое, сбалансированное телосложение. Есть несколько способов выполнять тренировки «тяни-толкай+ноги» (push-pull+legs или...

Привет! Меня зовут Света, я фотограф и ретушёр. Моя история украшений началась ещё лет в 12 - мне прокололи мочки ушей, как и всем девочкам в этом возрасте - я хотела носить серьги. Затем, уже в 19 я прокола мочку ещё в одном месте. А в 21 год в этом же ухе проколола индастриал: жалею ли я? Прошло уже 4 года с тех пор, как я решилась на пирсинг - и не просто еще один прокол в мочке, а индастриал. Индастриал - весьма оригинальный вид пирсинга, который многими кажется свежим решением, но его истоки уходят в глубину веков...