Всем привет! 👋 Силовые тренировки позволяют улучшить увеличить объем мышц (или сохранить этот объем при соблюдении диеты), замедлить влияние саркопении с возрастом, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить костную и соединительную ткань организма и т.д. Это подтверждается исследованиями, личным и тренерским опытом. 😎 Но все эти преимущества не отменяют риска получения травмы при выполнении упражнений с отягощениями. 🤕 Соблюдение техники безопасности, понимание и выполнение правил разминки и контроля биомеханики движений - неотъемлемая часть тренировочного процесса...

Не так давно я стала на путь спорта ( посещаю самостоятельно фитнес зал ) . Хочу сказать , что силовые тренировки я не люблю , после них я как выжитый лимон . А вот кардио тренировки , по моему мнению всё же лучше , так как после них ещё есть силы для дальшейших действий . Какой вид физической активности сжигает больше калорий ? Количество калорий , которое сжигается во время тренировки зависит от вашего роста , веса , интенсивности и продолжительности занятия . То есть чем дольше вы можете поддерживать определённый уровень нагрузки , тем вы потратите больше ккал ...