Конечно начинать сразу проседать по 50 раз в день не нужно, да и если в первый день Вы это осилите, то во второй Вы вряд ли сможете присесть хотя бы 2 раза. Я начинала с 2 подходов. Первый подход утром 15 раз и второй подход вечером 15 раз. Самое благоприятное время для занятием спортом считается утро и за 1-1,5 часа до сна. Через каждые 2 дня я увеличивала число приседаний на два раза и к началу 3-й недели количество приседаний стало по 25 раз утром и вечером. Хочу Вас сразу предупредить, что...

Это зависит от вашего веса и скорости! Ходьба может показаться простой, но она, несомненно, может сделать много замечательных вещей для вашего тела. На самом деле, ходьба-это до смешного хорошая тренировка. Он не только сжигает калории и улучшает кровообращение, но и является отличным средством для профилактики хронических заболеваний и улучшения здоровья сердца. Вот разбивка калорий, основанная как на вашем весе, так и на том, что вы делаете: Ваш вес: 54-64 кг Ходьба в умеренном темпе: 15 минут:...